Bien se positionner en voiture : optimiser vos longs trajets

Conduire une voiture est un privilège que beaucoup de gens apprécient. Cependant, il est important de savoir comment bien se positionner en voiture, afin de conduire de manière sûre et efficace. Entre les trajets pour se rendre au travail ou à cette période même ceux des vacances, nous sommes de plus en plus enclins à faire de longs trajets dans notre véhicule. En effet, qui n’a jamais souffert de mal de dos ou de crampes musculaires à cause de mauvaises pratiques d’installation derrière le volant ? Bien se positionner au volant reste nécessaire et optimal pour le confort du conducteur. Que vous fassiez un trajet court ou une longue route, notre dos est particulièrement sollicité et une mauvaise position peut entrainer des douleurs dorsales importantes. Vous trouverez dans ce guide les meilleures techniques pour adopter une bonne position de conduite.

Pourquoi bien s'asseoir en voiture est-il si important ?

Le positionnement en voiture est important pour plusieurs raisons. En premier lieu, cela permet d'être plus à l'aise et d'avoir une meilleure vision de la route. De plus, cela contribue à réduire la fatigue et les douleurs musculaires et du dos. Enfin, le bon positionnement permet également de mieux contrôler la voiture en cas de situation dangereuse. Voici donc quelques conseils pour bien se positionner au volant.

Les différentes manières de s'asseoir en voiture :

Il existe plusieurs manières de s'asseoir en voiture, et chacune d'entre elles a ses propres avantages et inconvénients.

La position la plus courante est de s'asseoir droit, les deux pieds sur les pédales, les mains sur le volant à 10 heures et 2 heures. Cette position permet une bonne conduite et un bon contrôle de la voiture, mais peut être inconfortable pour certains conducteurs.

Une autre position courante est de s'asseoir un peu plus en arrière, les deux pieds sur les pédales, et une main sur le volant. Cette position est souvent adoptée par les conducteurs qui ont des sièges réglables. Elle permet une meilleure conduite car on est moins fatigué mais moins de contrôle.

La position assise sur le côté ou allongée est souvent adoptée par les conducteurs qui doivent conduire longtemps. Cette position permet de reposer une partie du corps et de soulager la fatigue.

La position idéale en voiture pour éviter les douleurs

Vous avez sans doute déjà entendu parler de la position idéale en voiture pour éviter les douleurs. Si vous ne l'avez pas encore fait, c'est le moment de vous y intéresser ! En effet, adopter la bonne position au volant est essentiel pour prévenir les douleurs musculaires et articulaires. Voici quelques conseils pour vous aider à trouver la position idéale en voiture.

La posture idéale en voiture comprend plusieurs étapes :

• Le réglage de la distance entre le siège et les pédales. Pour cela, la jambe gauche doit être légèrement fléchie lorsque l’on débraye au maximum.
• Le siège doit être assez haut pour vous permettre de voir la route ainsi que les panneaux de signalisation sans effort. Mais il ne doit pas non plus nécessiter des mouvements de la colonne vertébrale. Il faut donc jouer avec la hauteur du siège jusqu'à se sentir pleinement dans l'axe de la route.
• Les épaules doivent être constamment collées au dossier et le buste doit rester droit. Le volant doit être positionné tel que les bras doivent être inclinés entre 90 et 120 degrés ce qui correspond à une légère flexion du coude.
• Pour bien positionner les épaules et le haut du dos, vos mains doivent être positionnées à 9h15 ou 10h10. Vos pouces doivent tenir l’encadrement du volant. Ensuite, pensez à régler l'inclinaison du dossier. Le dossier doit être légèrement incliné vers l'arrière, de manière à ce que vos vertèbres soient bien alignées. Si vous avez un appui-tête, veillez à ce qu'il soit bien réglé et qu'il maintienne votre tête dans une position confortable. L’appuie-tête doit être confortable et ne doit pas repousser la tête vers le bas. Le réglage parfait correspond au bord supérieur qui doit être au niveau du sommet du crâne et la tête doit être située à environ 2 centimètres de l’appuie tête maximum sans totalement se reposer dessus.
• Le réglage des rétroviseurs doit être réalisé en étant positionné au fond de son siège afin de ne pas avoir à pivoter de manière récurrente durant le temps de trajet. Les rétroviseurs doivent être réglés de manière à ce que vous puissiez voir derrière vous sans avoir à tourner la tête. Cela vous permettra de garder une bonne posture et d'éviter les douleurs musculaires et articulaires.
• Enfin, prenez le temps de régler votre ceinture de sécurité avant de démarrer. Assurez-vous que la sangle passe au milieu de votre poitrine et que le bouton est bien fixé à l’attache du côté opposé. N’oubliez pas que la ceinture de sécurité doit être portée à tout moment lorsque vous êtes au volant.Il faut veiller à ce que la ceinture soit bien à plat pour ne pas diminuer l’efficacité de celle-ci en cas de choc. 

Puisqu'il est important d'être installé confortablement dans son véhicule pendant les longs trajets, découvrez notre article sur les meilleures voitures pour partir en vacances.